26 agosto, 2008

Jet Lag - sintomas causados pela diferença de fuso horário



O Jet Lag é um fenômeno comum em passageiros causados por longas viagens em que há mudanças de fuso horário, causando falta de sintonia entre o nosso relógio biológico e o horário local, principalmente entre viagens de oeste para leste. Os sintomas mais comuns são:

- transtornos de sono (sonolência ou insônia)
- dor de cabeça
- fadiga
- falta de concentração
- irritabilidade

Como amenizar este sintomas?

Em viagens mais curtas, não altere o horário de casa em seu relógio, para que possa se alimentar e dormir.

Em viagens mais longas, tente se adaptar o mais rápido possível ao horário local, expondo-se a luz solar, fazendo algum exercício físico ao ar livre, alimentando-se e dormindo no horário local.

Tome um longo banho para reidratar o corpo, beba muita água a caminhe para aclimatar-se.

Procure não dormir no avião, caso chegue à noite em seu destino, assim você terá mais sono ao desembarcar. Caso chegue pela manhã, procure dormir o máximo durante o vôo.